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香菸燃燒後會產生4000多種有害人類健康的化學物質，是眾多疾病（例如心腦血管疾病）的危險因素之一。有的人可能從小受身邊家人朋友的影響，慢慢喜歡上了抽菸；有的人可能面對愛人的拋棄，無法走出「愛的泥沼」，久而久之習慣了抽菸；有的人可能無法面對生活的壓力，現實的殘酷，需要香菸的慰藉。現在國家大力倡導「健康中國」，作為優秀的華夏兒女，越來越多的煙友選擇戒掉陪伴自己十幾二十幾年甚至更久的香菸。然而說時容易做時難，往往很多的煙友，要麼就是開始戒菸的幾天就已然放棄，要麼就是半途而廢，要麼就是戒掉一段時間後，看到別人抽，又克制不住自己，復吸起來。對於戒菸，小編有話對各位煙友說。 一、戒菸的重中之重是培養堅強的意志力。古語有云「有志者，事竟成」。自己要下定決心，一定要把煙給戒了。而小編認為培養戒菸的必勝決心需要從了解吸菸的危害開始。現在的網際網路十分發達，可以網上進行了解學習。其次還需要制定詳細的戒菸計劃，這能保證戒菸過程有條不紊的進行，保證戒菸的效果。管理好自己的壓力情緒也是必須的。如果你是因為生活壓力太大而導致的吸菸，那麼證明你的壓力管理情緒是很薄弱的。你可以做一些能讓自己心情平復的活動，比如深呼吸、轉移自己的注意力等。還有要保證每天的充足睡眠，要休息好。可以向父母、親朋好友傾訴自己的苦惱或者用寫日記的方式將自己的心情發泄出來。說出來總比自己憋著強。 ... 二、戒菸還需要保持生活積極，使自己忙碌起來。保持生活忙碌，讓自己沒有意識或時間去吸菸。忙碌的生活不僅會為自己帶來可觀的收入，還對戒菸有益，鍛鍊了身體，實在是一舉多得。你可以做一些適合自己的體育活動，散步、遛狗、慢跑等都是不錯的選擇。生活在社會這個大家庭里，你需要主動融入群體，參與社會活動。可以約朋友吃飯、喝咖啡；可以去旅遊；可以去串親戚，擺龍門陣......。但需要注意的是，在參與社會活動時一定要避開吸菸的誘惑，不參加吸菸的聚會，參加積極的社會活動。另外，你還需要培養新的興趣和習慣。尋找自己喜歡吃的新食品，報一個自己感興趣的培訓班。你需要轉移自己的注意力，讓自己忙起來。 ... 三、那麼，可能大家要問小編了，吸菸是有成癮性的，自己戒掉一段時間後又經不住誘惑抽起來該怎麼辦？這時候你得學會反思了，哪些東西會對自己產生誘惑？看到別人吸？還是自己的生活壓力讓自己喘不過氣來？找到原因後，請避開自己的這些敏感區，並付諸行動克制自己。那麼在制定新的戒菸計劃的時候你就需要調整了，不然戒菸效果就不太客觀了。 ... 吸菸百害而無一利，戒菸需趁早！雖然戒菸成功率極低，但請廣大煙友樹立戒菸必勝的決心。不逼自己一把，怎知自己不行！如果有想戒菸的朋友，不妨試試小編上面的建議，為自己及家人的健康保駕護航。相信自己，戒菸必勝！

內容簡介

作者介紹

詳細資料

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/yjqlpxa.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010761437

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